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中金網(wǎng)今日介紹"產(chǎn)后修復(fù)黃金期(產(chǎn)后的黃金恢復(fù)期)"，希望小金從網(wǎng)上整理的產(chǎn)后修復(fù)黃金期(產(chǎn)后的黃金恢復(fù)期)對您幫助。

產(chǎn)后總是屁股疼?

生完孩子，肚子還像7個月那么大？

當(dāng)了媽媽，身材走樣，體態(tài)臃腫，全身胖了一圈

盆腔臟器脫垂，子宮脫垂，陰道前、后壁膨出

生完寶寶，卻沒有奶水提供給寶寶

盆底肌檢測正常，但還是會漏尿！

刨宮產(chǎn)疤痕好丑，看著心里很難受

生完寶寶腰部還是疼的

抱娃太久，手疼得不是自己的了

......

理想是骨感的，現(xiàn)實是豐滿的

產(chǎn)后出現(xiàn)了那么多困擾媽媽們的問題，有些媽媽想到了做產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)可以讓媽媽們的身體最大程度地恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，免受很多不必要的痛苦。但是媽媽們要知道，產(chǎn)后修復(fù)是有3個主要時間段的。

一、產(chǎn)后修復(fù)的3個主要時間段：

1、黃金期：產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)

產(chǎn)后的身體是比較脆弱的，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，需要特別注意休息、飲食和運動，幫助身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

2、理想期：產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)

經(jīng)過黃金期的修復(fù)，身體狀態(tài)已經(jīng)基本穩(wěn)定，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機。

3、有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)

這個階段屬于修復(fù)末期，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。

產(chǎn)后康復(fù)對產(chǎn)后的媽媽來說至關(guān)重要，如果沒有及時修復(fù)也不要怕，形成規(guī)律運動、健康飲食的生活方式，什么時候開始都不算晚。

二、產(chǎn)后修復(fù)包括什么

產(chǎn)后修復(fù)主要分為5個部分。

1.私密部分

*盆地的日常訓(xùn)練方式—讓私密更緊致

*產(chǎn)后漏尿的治療與預(yù)防——笑尿了是病得治

*盆腔臟器脫垂的評估(POP-Q)及治療——媽媽不能忍受的墜脹感

2.腹部部分

*產(chǎn)后腹直肌分離——生完娃,肚子還像七個月

*妊娠紋的預(yù)防與緩解——懷孕媽媽“肚皮開花”了

*剖宮產(chǎn)疤痕的處理——母愛的痕跡

3.骨盆部分

*骶骼關(guān)節(jié)紊亂——產(chǎn)后屁股疼

*恥骨聯(lián)合分離的評估與處理——觸電般的疼痛

*尾骨錯位的評估與康復(fù)——修正尾骨錯位順產(chǎn)

4.疼痛部分

*產(chǎn)前產(chǎn)后的腰疼處理方式——懷孕時的腰疼

*產(chǎn)前產(chǎn)后的髖膝踝疼——別讓疼痛干擾孕產(chǎn)期

*產(chǎn)后扁平足、弓足及足底筋膜炎——走路時腳底疼

*媽媽手的預(yù)防與治療——抱娃太久，手疼

5.體態(tài)部分

*拉伸幫你恢復(fù)優(yōu)美體態(tài)——做了媽媽該有的媽媽味

*產(chǎn)后假胯髖的評估與康復(fù)——腿粗腿短，屁股大而扁平

*產(chǎn)前產(chǎn)后的運動模式調(diào)整

*孕期去水腫的方法——懷孕腳碼變大

三、產(chǎn)后修復(fù)是個坑？

很多人會有疑惑，產(chǎn)后修復(fù)真的有用嗎？這當(dāng)然是有用的。產(chǎn)后媽媽或多或少身體上都會出現(xiàn)一些問題，只是有些媽媽問題不大，隨著時間的過去問題可能就自愈了，但是有些媽媽身上的問題并不能隨著時間恢復(fù)，這個時候如果不去介入修復(fù)治療，那么這些問題很可能就會伴隨下半生存在。通過產(chǎn)后修復(fù)的手段，這些問題其實是可以得到很大改善的，只有自身去接受康復(fù)治療與保持運動，才能夠真切地感受到產(chǎn)后康復(fù)的效果。

其實產(chǎn)后修復(fù)并不是一件不可信的事，它只是通過對人體構(gòu)造的了解，增加一些外在的手法力量和內(nèi)部的鞏固，讓人體各部位得到最大程度的恢復(fù)。感興趣的朋友可以私信我們，或者關(guān)注我們。

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