黃金素dha含量多少(黃金素跟dha有什么區別)

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很多人稱DHA為“腦黃金”,主要是因為它是大腦神經、視神經發育的“原料”,對大腦發育十分重要。如果寶寶缺乏DHA,需要及時補充,否則會影響寶寶神經功能發育。專家證明,人體各個階段都需要DHA,而孕婦和嬰幼兒是DHA補充的重點人群。

寶寶每天需要攝入多少DHA?

根據中國營養學會及歐洲食品安全局的建議,我整理了DHA推薦攝入量給大家參考。

該如何科學補充DHA呢?

-6個月前,母乳和配方奶粉都含有DHA。(不過如果媽媽日常飲食吃魚少、奶粉里的DHA含量不足,還是建議補充的)

-6個月添加輔食后,在保證奶量的基礎上,可以每周吃2～3次深海魚,例如三文魚、鱈魚,大概100～200g。

想要補充DHA,肯定是優先考慮食補。可以選擇一些深海魚類。不過如果遇上寶寶不愛吃魚或者不方便做,就可以考慮一下給寶寶準備DHA膠囊。另外寶寶平時免不了吃零食,如果能給ta鱈魚腸等補充DHA的零食,就再好不過了。

相比于直接吃魚,DHA膠囊的優點在于高效、方便以及穩定的補充。以我在吃的親寶寶DHA藻油軟膠囊為例,非常方便。因為它的DHA含量,遠遠高于鱈魚,1粒就有100mg,吃一粒就相當于吃143g鱈魚肉,基本滿足寶寶一天所需。而選擇食補的話我沒法保證每天都讓孩子吃140g+的深海魚。

在這么多DHA里選擇了親寶寶DHA是因為親寶寶的DHA藻油軟膠囊配料表干干凈凈的,不含蔗糖、香精、防腐劑,原料用的是大牌帝斯曼life"sDHA。而且親寶寶這個DHA藻油軟膠囊每粒含100mg藻油DHA,是同類產品含量比較高的一個,總體來說性價比也不錯。滴入輔食、果泥、牛奶、水,或者直接滴在嘴巴里吃都可以,寶寶一下就接受啦~

如果寶寶平時就吃深海魚比較多,不需要專門的營養品的話,可以在平時給寶寶吃一些鱈魚腸等可以補充DHA的零食。挑選鱈魚腸的時候一定要記得仔細看配料表,選擇鱈魚肉含量高的。市面上有些鱈魚腸,上面的配料寫的是“鱈魚糜”,這可不是實實在在的鱈魚肉,它的真正意思是鱈魚肉+添加劑。

還有一種更不厚道的,用的是“冷凍魚糜”,不僅鱈魚含量少得可憐,新鮮度更是大打折扣,根本分不清肉質的好壞了,怎么敢給孩子吃?所以一定要擦亮眼睛,我一般會選像親寶寶鱈魚腸一樣寫明鱈魚肉比例,并且這個比例要>70%的,另外再看一下有沒有其他不適合孩子的添加劑。說實話親寶寶鱈魚腸是目前我一直回購的,它的鱈魚肉含量超過了75%,還額外添加了DHA藻油,就是有雙重DHA了,而且配料表整體很簡單干凈,很讓人放心。

總之,關于DHA,最關鍵的還是按需補充。愛吃深海魚的寶寶可以多吃魚,偶爾搭配一些鱈魚腸等DHA豐富的零食,追求高效方便的可以選擇DHA膠囊。大家可以按自己寶寶的實際需求來選擇合適的方法補充DHA,提供寶寶成長足夠的營養。

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