黃金素哺乳期可以吃嗎(孕期吃的黃金素哺乳期可以吃嗎)

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懷孕后，很多孕媽都想生出一個高顏值的寶寶，除了遺傳基因，其實在孕期吃也很重要，吃的好寶寶顏值也高，今天就分享在孕期如何吃出一個高顏值的寶寶：

日常飲食：

1、孕期要少食多餐，一餐不宜吃太飽。

2、主食的糖分要注意控制，蕞好吃玉米、紫薯、紅薯、南瓜等粗糧。

3、補鐵食物可以一周吃兩次豬肝、車厘子

4、低糖水果：西柚、橙子、蘋果、黃瓜、圣女果

讓寶寶眼睛又黑又大的食物:胡蘿卜，菠菜，藍莓，葡萄（葡萄不要吃多，糖分比較高）。

5、讓寶寶皮膚白的水果:蘋果，番茄，奇異果，草莓，檸檬

6、多吃一些含維生素D的食物，如蝦皮，蛋黃，動物肝臟和蔬菜等等，因為維生素d促進鈣質的吸收，有助于骨骼的發育，從而促使寶寶長高。

去胎毒：

1、無花果:新鮮的超好吃，碰上合適的季節可以多吃。

2、椰子:孕晚期一周喝三次椰子水，椰子含豐富植物蛋白，可以補充羊水。

3、玉米須:孕晚期一周兩三次煮水喝，特別是37周之后，一個星期可以喝3~5次，去胎毒。

4、綠豆湯:孕晚期開始可以適量喝一些。

5、牛奶:牛奶能讓寶寶白皙水嫩，媽媽喝了也能漂亮，還能補充鈣。

孕期保養品:

1、葉酸:備孕到孕前三個月都要吃。

2、鈣片:孕4個月到哺乳期。

3、黃金素:孕4個月到孕晚期。

4、DHA:孕三個月到哺乳期。

5、鐵劑:孕5個月到孕晚期。

需要注意的地方:

1、避免淀粉類的食物，寶寶長重沒營養且媽媽還會變胖

2、孕中期胎兒穩定后在手機上跟著G動這個軟件做凱格爾運動，增強盆底肌肌力，防止生產時側切撕裂，加速產程，保障順利生產，還能預防產后漏尿的問題。

3、吃應季水果，反季節的水果少吃。

4、腸胃不好的媽媽吃水果時蕞好用開水燙過再吃。

5、孕期少吃西瓜，葡萄、蜜瓜、榴蓮之類高糖水果，要注意妊娠糖尿病。

6、晚上睡前兩小時不要進食，消化完后睡前兩小時喝燕窩比較好吸收。

愿每個孕媽產檢一路綠燈

生出健康高顏值寶寶！！

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