孫怡和黃金(孫怡和黃金男星)

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我們知道，孕婦孕期對營養物質的攝取量會比平常大很多，因為一方面要維持自身的營養物質平衡，另一方面還需要給寶寶提供營養。孕婦孕期需額外補充哪些營養呢?下面就給大家盤點孕期需補充的營養以及補充時間。

孕婦孕期需額外補充的營養：

一、葉酸：孕期前三個月要補充葉酸。葉酸是胎兒神經管發育的必須營養成分。在孕期，準媽媽補充一定量的葉酸能夠起到防止胎兒神經管畸形的作用。缺失葉酸，有潛在巨幼細胞性貧血的危險。

補充時間：備孕期、孕早期、孕晚期

二、鈣：鈣是骨骼、牙齒的重要成分，寶寶從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣質。輕度缺鈣容易造成準媽媽腿抽筋、四肢麻木或者失眠等癥狀;嚴重缺鈣時寶寶的骨骼發育會受到影響，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至引起畸形的嚴重后果。牛奶、花生、芝麻醬、豆腐都是孕期可吃的含鈣量高的食物，孕媽可以在食物中補充。隨著胎兒的生長發育，對鈣的需求越來越大，另外也需要補充鈣劑。膠原紅海藻鈣是不錯的選擇，膠原蛋白能鎖住鈣質不流失，另外海藻鈣是有機植物鈣，安全好吸收。

補充時間：孕中晚期。

三、鐵：多吃含鐵豐富的食品。如動物性食品中肉類、蛋類和牛奶，植物性食品中豆類、黑木耳、海帶等。建議孕中期起每周1～2次攝入動物肝臟和動物血，每次50～100g。

必要時服用鐵制劑。由于膳食中鐵的吸收利用率低或者攝入不足，導致不能滿足母體和胎兒對鐵的需求，因而出現孕婦貧血的問題。這時候孕媽就需要補充鐵劑了。甘氨酸亞鐵，二價鐵更好吸收，維生素C促進鐵更好的吸收。黑棗汁含鐵、葉酸和維生素B12，可以幫助血紅素的生產和氧氣的輸送。含有高量的維生素C，會促進膠原蛋白形成，幫助軟骨生成，也幫助維持健康光滑潤澤的皮膚，并可以提高鐵質的吸收。

補充時間：孕早期開始

四、DHA：DHA俗稱腦黃金，是人體至關重要的不飽和脂肪酸，對人腦和視網膜神經細胞的增長和成熟有重要影響。建議準媽媽從懷孕4個月起適當補充DHA，以幫助寶寶DH胎的大腦錐體細胞和視網膜視桿細胞的生長發育，為寶寶打下良好的視力基礎。準媽媽可選擇藍莓海藻DHA，植物性DHA，營養好吸收，安全無污染。

補充時間：孕中晚期(孕20周后)

五、蛋白質：孕婦缺乏蛋白質容易導致流產，影響胎兒腦細胞發育，使腦細胞分裂減緩、數目減少。對中樞神經系統的發育產生不良影響，使胎兒出生后發育遲緩、體重過輕，甚至影響胎兒智力。

準媽媽在懷孕期間需要補充蛋白質，不僅維持自身需要，同時更要滿足胎兒發育的需要，因此每日服用膠原蛋白肽是吸收最好、利用率最高的一種方式。

懷孕時期，由于皮膚過度拉伸，造成多處皮膚纖維結構斷裂，形成妊娠紋。要預防妊娠紋，必須要補充蛋白質，重塑纖維結構。因此每日服用膠原蛋白肽，能有效預防妊娠紋。

另外膠原蛋白肽的分子量小，吸收快，它可以加快體內新陳代謝，寶媽產后補充可以使孕期囤積的脂肪迅速消耗、代謝。及時補充膠原蛋白肽，可以確保皮膚和身材的順利恢復。

補充時間：孕早期、孕中期、產后

孕期女性身體的營養需求大，所以在飲食方面要非常注意各種營養物質的攝取和平衡。這也是能給寶寶一個安全穩定生長環境的前提。

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