為什么180是黃金步頻(180步頻和190步頻)

為什么180是黃金步頻這個問題最近很受歡迎，我們來一起了解一下。

什么是黃金步頻

黃金步頻，又稱黃金比例，是指兩個數之間的比例等于它們的和與較大數之比。這個比例約為1：1.618。

為什么180是黃金步頻

在運動中，人體跑步時腿部的擺動周期往往是相同的。而根據黃金步頻的定義，當一個完整的周期長度為L時，前一半長度應該約為0.618L，后一半長度則為0.382L。

如果我們將一個完整的跑步周期分成前后兩個部分，則前半部分應該約為1.618/2=0.809L的長度。而在人類跑步中，平均每分鐘邁出180步，也就是每秒鐘邁出3步。因此，在每秒鐘內完成一次完整跑步周期（即兩次腿部擺動），則這個周期長度應該為0.5秒。那么根據黃金步頻的定義，前半部分應該約為0.809*0.5=0.4045秒。

因此，在每分鐘邁出180步或者每秒鐘邁出3步時，一個完整跑步周期中前半部分的時間長度約為0.4045秒左右。這正好符合了黃金步頻的定義，因此我們可以認為180是黃金步頻。

黃金步頻的優點

黃金步頻具有一定的生物學和物理學基礎，因此在跑步中保持黃金步頻可以最大程度地提高效率和減少損傷。相比于其他步頻，黃金步頻更符合人類自然運動規律，能夠讓人體在運動中更加輕松自如。

此外，在長時間的跑步中保持黃金步頻還可以減少對肌肉和骨骼的壓力，避免過度磨損導致的運動傷害。因此，無論是長距離馬拉松還是短距離賽事，在跑步時保持黃金步頻都是非常重要的。

結論

通過以上分析可知，180是黃金步頻。在跑步中保持這個節奏可以有效提高效率、減少損傷，并且更符合人類自然運動規律。因此，在進行長時間、高強度的跑步訓練時，我們應該盡量保持這個節奏，以達到最佳效果。