黃金體重身高比例計(jì)算(身高體重標(biāo)準(zhǔn)黃金比例公式)

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都說(shuō)每逢佳節(jié)胖三斤，過(guò)年你在家待了多久？胖了幾斤？大部分人過(guò)完年之后，第一時(shí)間就上稱(chēng)，稱(chēng)了一下自己的體重，看到體重秤上面的數(shù)字不停往上漲，心中也開(kāi)始發(fā)慌。

尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，體型和體重一直是比較關(guān)注的一件事，好的身材不僅可以給顏值加分，還能提高自信心，而相反臃腫的身材不僅穿不下好看的衣服面貌看起來(lái)都衰老了不少。

很多女孩子過(guò)節(jié)回來(lái)的第1件事就是努力減肥。

雖然很多人都在減肥，但是有的人其實(shí)并不胖，但是卻對(duì)自己的要求太高，無(wú)論自己的身高是多少，都要求自己的體重，不過(guò)百認(rèn)為體重不過(guò)百才是好身材。

其實(shí)一個(gè)人的身材標(biāo)準(zhǔn)，不止與體重有關(guān)，與身高也密切相關(guān)，如果只考慮體重不考慮身高，那就有點(diǎn)片面了。

要看自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)首先要用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)公式來(lái)算一下，如果自己的體重在合理范圍之內(nèi)說(shuō)明你不胖，根本沒(méi)有必要減肥。

男女標(biāo)準(zhǔn)體重表、身高標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過(guò)胖和過(guò)瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。

不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡(jiǎn)單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來(lái)表示。以下男女體重對(duì)照表供參考：

我們先來(lái)看張2022年女生的體重表，看看你正處于哪個(gè)水平，是不是真的需要減肥，還是多此一舉呢？

女生標(biāo)準(zhǔn)體重表：

男子標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表

看到以上這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重表，你的體重還超標(biāo)嗎？如果上面這種表沒(méi)有你的體重和身高的話(huà)，可以用這個(gè)計(jì)算方法自己計(jì)算一下。

世衛(wèi)組織標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：

男性：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

女性：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%

超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%

輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%

中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%

重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上

除了這個(gè)計(jì)算體重的公式以外，在國(guó)際上還有一個(gè)常用的人的體重計(jì)算公式以及身材比例計(jì)算公式。

標(biāo)準(zhǔn)體重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)

標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%.

超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.

輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.

中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.

重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上

理想體征計(jì)算法：(身高高度-70)*0.6[單位：千克]

美容體重計(jì)算法：愛(ài)美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了。

完美的身材應(yīng)該是腰以下的腿長(zhǎng)點(diǎn)全身的61.8%，也就是俗稱(chēng)的黃金分割。

胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米)×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。

實(shí)際計(jì)算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說(shuō)明過(guò)于苗條(偏瘦);大于5厘米，說(shuō)明過(guò)于豐滿(mǎn)(偏胖)。

一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。

通過(guò)測(cè)量計(jì)算，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)矯正。

因?yàn)獒槍?duì)性的健美運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個(gè)體格的健美。

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