記憶黃金時間段(記憶的黃金時間)

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#2022年法考#

客觀題考試倒計時17天，你會如何利用時間呢？

越臨近考試，有些同學(xué)就越是手忙腳亂。有的考生趁著周末把自己悶到屋里瘋狂刷題，有的在職考生下班后埋著頭死命背誦，前者刷到最后頭暈?zāi)X脹，后者睡了一覺后發(fā)現(xiàn)腦袋空空……

相信有很多考生都有過這種疑問：我都已經(jīng)這么努力了，為什么效果一點也不好呢？

造成這種結(jié)果的一大原因，是沒有利用好學(xué)習(xí)的黃金時間。所謂“黃金時間”，就是學(xué)習(xí)效果最好，能讓你事半功倍的時間。

在備考的最后沖刺階段，大家不能單純增加復(fù)習(xí)的時長，更要提高時間的利用率。能用1小時解決的事，何必要花3小時呢？

下面，小藍就給大家分享一下，人的一天之中有哪些可以高效學(xué)習(xí)的時間段。

No.1

6:00-7:00

俗話說“一日之計在于晨”，清晨確實是背誦的好時機。

經(jīng)過一個晚上的休息與調(diào)整，狀態(tài)已經(jīng)達到最佳，頭腦正處于活躍階段，沒有新的記憶干擾，更容易接收知識，所以更適合學(xué)習(xí)比較難記憶的知識，比如法考里的重點難點、易混淆點的背誦等等。

如果默背記不住，還可以一邊散步或晨跑，一邊念記背誦，小區(qū)和公園都是非常適合晨讀的地點。

唯一需要注意的是，現(xiàn)在正處于換季期，早晚溫差較大，如果要早起晨讀需注意保暖，以免感冒。

No.2

8:00-10:00

吃完早飯后，身體會進入興奮狀態(tài)，思維也比較活躍，大腦記憶力強，基本可以勝任任何的學(xué)習(xí)任務(wù)。

這個時間段的認(rèn)知能力和處理能力都比較強，有利于思考，是攻克難題的好時機。

大家可以在此期間完成一些比較費腦細胞的任務(wù)，比如刷刷真題，總結(jié)分析自己的薄弱點和易錯點等等。

No.3

19:00-20:00

現(xiàn)在很多人的狀態(tài)是白天蔫蔫的，晚上卻興奮異常，這其實并不僅僅是因為大家晚上熬夜刷手機，導(dǎo)致休息不足，白天沒精神。據(jù)科學(xué)研究，太陽落山后，人們的身體會感覺到更加放松，比白天更容易集中注意力。

也正因為如此，19點-20點非常適合用來鍛煉邏輯思維，進行歸納性的學(xué)習(xí)。

比如說，大家可以在這個時間段整理筆記和錯題，或者回顧一會自己的薄弱學(xué)科與薄弱知識點。

No.4

睡前一小時

美國圣母諾特丹大學(xué)心理學(xué)家杰西卡·佩恩博士及其同事對每晚至少睡6小時的207名學(xué)生進行過研究，要求他們在上午9點至晚上9點之間隨機學(xué)習(xí)一些陳述性詞匯。

12個小時后的重復(fù)測試結(jié)果顯示，經(jīng)過一夜睡眠后，記憶總體情況更好。在語義關(guān)聯(lián)詞匯記憶方面，睡覺前后基本無差別，而在無語義關(guān)聯(lián)的詞匯測試中，睡覺后結(jié)果更好。24個小時后再次測試發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)之后立即睡覺的參試者記憶效果更好，尤其是在30分鐘內(nèi)就睡的。

佩恩博士表示，這項研究證實，學(xué)習(xí)新東西之后立即睡一覺，有助于提高記憶效果。反過來說，睡前熟悉一下需要記憶的信息，效果更好。

上學(xué)時大家應(yīng)該也聽到過這種說法：“睡覺前背的東西不容易忘，說不定做夢時還在繼續(xù)背。”這個說法與上述佩恩博士的研究結(jié)果不謀而合。

所以，我們要好好利用這個時間段，可以鞏固強化核心知識點，也可以記憶一些關(guān)鍵信息，如溫習(xí)總結(jié)筆記、背誦小法、法言法語等等。

學(xué)會利用時間，把時間效用最大化，才是當(dāng)前沖刺階段最應(yīng)該做到的事。背誦也好，做題也好，都應(yīng)該選擇合適的時間去做。

尤其是在職考生，本身時間不可控，更要注重學(xué)習(xí)效率。

今日中金網(wǎng)關(guān)于記憶黃金時間段(記憶的黃金時間)的介紹就到此。