黃金睡眠時間是幾點(黃金睡眠時間是幾個小時)

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還記得在寶寶一歲的時候，每次哄她睡覺我都會被折磨地撓頭，那時候我婆婆有事回家，后來因為疫情，沒有辦法再回來幫我帶孩子，老公需要上班，所以只有我一人帶寶寶。

我覺得平時白天的時候還好，寶寶睡覺還比較的配合，但是，晚上孩子爸爸也回家了，一天沒有見到孩子，也很想念她，經常晚上三口人一起玩會玩具，逗逗她。等都收拾完準備睡覺也快十點了，等著再哄寶寶睡覺，寶寶的脾氣就不太好，總是哭咧咧的不肯睡覺。

后來，這個情況也和朋友聊了聊，她是經驗豐富的二胎寶媽，她說我，你的孩子鬧覺，是她睡得太晚了，已經玩興奮了，錯過了最佳的睡眠時間。

寶寶的睡眠“黃金時間”，一共兩個時間段，家長不要錯過

睡眠對寶寶的健康來說非常的重要。很多老人都說，小寶寶應該多睡覺。只有充足的睡眠寶寶才能長大個子。是的寶寶睡眠質量的高低，會影響寶寶的身體發育、對記憶力也有一定的影響。

寶寶的第一個“睡眠黃金時間”

第一個黃金時間是早上的5-7點，在這個時間段，孩子的生長激素分泌的會很旺盛，如果這段時間都處于深度睡眠，生長激素的分泌要比平時多出6倍之多。有很多小寶寶早上起來的晚，這可是一件好事呢，如果媽媽想讓寶寶更加的聰明，長大個子，那么這個時間段就不要叫孩子起床啦。

寶寶的第二個“睡眠黃金時間”

一些專家研究得出的結論：在夜里的9點到凌晨12點這段時間，也是生長激素分泌的高峰期，這個時間段需要寶寶達到深度睡眠，所以各位媽媽們注意了，一定要合理的安排好晚上的時間，準備睡覺的時候，就要及時的關燈，不要讓孩子睡的太晚。

寶寶睡眠質量的提高，對孩子這四大方面產生直接影響，長高也不費力

促進寶寶大腦發育

特別是寶寶在嬰兒時期，那時候的寶寶只有在喝奶的時候睜眼睛看看你，剩下的時間都在睡覺。小寶寶為什么那么困呢？那是因為寶寶的早期大腦發育，是需要在睡眠的狀態下完成。所以一定要保證寶寶的睡眠充足。

有助于寶寶長個

寶寶的身高會受到遺傳因素一部分的影響，另一部分因素對孩子來說也很重要，那就是充足的睡眠，深度睡眠的時候會分泌生長激素，對孩子的身高起了很重要的作用，當然孩子也要適當的運動，也要給寶寶合理健康均衡的飲食。多方面配合，寶寶長高也會變得很輕松。

免疫力的增強

寶寶深度睡眠的時候不僅會分泌生長激素，同時也會釋放很多的免疫物質。比如有的孩子感冒了，吃了藥或者喝了開水后，睡上一覺。醒來后發現狀態好多了，感冒的癥狀緩解了。這就是睡眠的重要性，睡覺也可以對你自身的免疫系統進行修復。不斷地完善免疫力，會讓寶寶的身體更加健康、強壯。

緩解疲勞恢復體力

很多時候家長會很羨慕，孩子的精神體力怎么會這么旺盛，有時候家長跟著孩子跑幾步都會累得氣喘吁吁。寶寶恢復的體力能力特別強，白天瘋一天，晚上睡一覺，第二天依舊是精力充沛的。

要營造舒適睡眠環境，培養孩子養成規律的睡眠習慣，建立生物鐘

及時發現孩子的睡意

特別是小寶寶，她還不會說話，不會表達自己的意愿，媽媽們就要仔細地觀察。比如：孩子有點哭鬧而且表現得很煩躁、有的孩子已經連續的打哈欠、有的孩子忽然很粘人，一直讓人抱著等等。這些情況的出現說明，你的孩子有可能是困了，媽媽要抓住孩子的困意。盡快幫助孩子進入睡眠。

養成睡眠規律，建立生物鐘

給孩子養成一個規律睡眠的好習慣，每天都選擇同樣的時間哄孩子睡覺，或者在這個時間選擇相同的哄睡方法。讓孩子明白，現在是睡覺的時間啦，這樣寶寶就會很配合。在晚上睡覺前，房間里的燈盡量都關閉，也不要再跟孩子互動，孩子很容易興奮，玩久了反而不困了。營造適合孩子的睡眠環境。

充足的睡眠對每個孩子來說都非常的重要，睡眠是寶寶生活的一大部分，要想寶寶身體好、免疫力高，媽媽們要抓住寶寶想睡覺的點，保證孩子在“黃金睡眠”的時候進入深度睡眠。給寶寶養成規律睡眠的習慣，建立生物鐘，久而久之就養成好習慣，哄睡再也不是難事兒。

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