男人黃金身高(男人黃金身高168)

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現在男人健康情況不容樂觀。各種壓力和天然變老都讓男人逐步感覺力不從心，也有許多人不關心和維護本身的身體。長時間如此，人就很簡略出現各種身體問題，并影響到個人的工作和日子質量。

怎樣才算是個健康的男人呢？健康專家經過長時間的極力，發布了一張榜單。專家稱，假設這十條中能抵達6條，就契合稱為“實在健康”的男人了。

01

身高體重指數：不逾越25

一般，男性會漸突變胖，但身高體重指數（BMI，即體重除以身高的平方）不要逾越25，BMI指數為18.5~23.9時屬正常，逾越25就歸于超重，逾越28就算是肥胖了。男性控制體重是堅持健康的大問題，年歲增大不能成為體重增加的理由。

02

臂力：能做至少10個俯臥撐

臂力表現了上肢的肌肉力氣，增加臂力可以前進體質。一般都會選用俯臥撐檢驗，過程中留心手指向前，雙手間隔與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個。操練臂力最簡練的辦法是舉啞鈴。

03

握力：至少抵達40kg

握力可以反映身體的一種整體情況。美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研討后，發現龜齡的人一般具有較大的握力。假設男性握力小于25kg就與較高的特定疾病風險相關，心臟疾病增加了22％，呼吸系統疾病增加了24％，關于全部癌癥的去世增加了10％。

04

腿部力氣：30秒內重復蹲起19次

假設疏于操練，腿部力氣會下降。考量時將雙手穿插于胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分隔與肩同寬；然后雙膝完全擴展站起，再坐下，如此重復；在保證腰、膝蓋不疼的情況下，核算自己在30秒內能做多少次，正常的情況下，男性應能抵達19次。

05

柔韌性：折腰摸到腳尖

柔韌性好，能增強身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到推延皮膚懈怠的作用。直立折腰，你能用手碰到腳尖嗎？這個簡略的動作，能最快檢測出你身體的柔韌性，假設手向下的方位比同齡人高許多，那就要留心了。

06

平衡性：單腿站立7秒鐘

關節和肌肉可抵達改善平衡性，走起路來步態平穩，還會給人以健旺美麗的形象，還不簡略跌倒。檢驗辦法：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為簡略的一條腿單腿站立；抬起的那只腳可以抬高或許放低，但不能與支撐腳接觸，一般7秒以上為及格。

07

敏捷性：20秒跨移36次

一個簡略的檢驗辦法：以1米為間隔，在地上畫3條線；先站在中心線上，兩腳跨線，接著馬上移到右側線，跨線站著，再移到中心，然后到左側線，終究回到中心，完成算一次。記錄在20秒內你能移動多少次，少于36次，就要加強敏捷性操練。

08

耐力：28分鐘走完3公里

可以在恰當長的一段時間內堅持輕盈且有力的腳步，是判別身體是否健康一個很好的辦法。瑞典一項研討閃現，一個健康的40歲男人應在28分鐘內走完3千米，約等于正常腳步134步/分鐘。

09

射精才干：一次抵達5毫升

前列腺是男性獨有的器官，雖比核桃大不了多少，卻是男人的“多事之地”。前列腺炎、前列腺增生和肥胖等疾病極度影響著男性的健康和日子質量。研討發現，成年健康男性一次排出的精液量約2-6ml，低于1.5ml則為少精，而一次做愛后的射精量能抵達5毫升，這是前列腺健康的最直接表現。

10

能聽到20分貝以內的動靜

人正常的聽力標準是在相對安靜的環境中能聽到20分貝以內的動靜。健康的中年男性，能抵達這個標準。一般來說，男性到了60至65歲之間，初步發生聽力衰退，假設提前發生十分嚴峻的聽力改動，那就是聽力器官出現了病理性改動，該去醫院看病了。

看來十大標準后，大家不妨來廊坊友誼醫院測試一下，看看你的身體素質達標了嗎？當然如果你是女性，那就讓你的愛人來測一下嘍。

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