黃金早餐(黃金早餐是不是傳銷)

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小學(xué)生處于6~12歲的年齡段，正是體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，每年的體重增加2~3千克，身高增加5~6厘米，所以孩子的一日三餐便尤為重要，既要美味可口，又要營(yíng)養(yǎng)全面。

而在一日三餐之中，家長(zhǎng)們最容易忽略的就是早餐，給孩子準(zhǔn)備的通常是：白粥+榨菜；白粥+油條，或是油炸類的食物。

對(duì)于小學(xué)生來說，早餐是一天中最重要的一頓飯，約占全天營(yíng)養(yǎng)的30％。營(yíng)養(yǎng)師研究發(fā)現(xiàn)：凡是能夠堅(jiān)持每天吃好、吃飽早飯的小學(xué)生，其體型和機(jī)能發(fā)育都比較好，身體也健壯，上課時(shí)精力充沛，學(xué)習(xí)效率也高。

小學(xué)生早餐該怎么吃呢？

小學(xué)生的早餐應(yīng)該重視“質(zhì)量”，而不是數(shù)量。相信很多人都聽過張文宏教授說的這段話，當(dāng)時(shí)這段話非常“火”。

他說：“你家里的孩子不管長(zhǎng)得胖，長(zhǎng)得瘦，絕不要給他吃垃圾食品，一定要吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的東西。早上不許吃粥（白粥），每天早上準(zhǔn)備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學(xué)。”

它是公認(rèn)的“黃金早餐”！不用和面，簡(jiǎn)單4步就能做，孩子一口氣吃3張！

雞蛋不僅是我們的早餐和日常飲食中不能少的營(yíng)養(yǎng)食物，而且口感好、做法多樣、價(jià)格便宜、營(yíng)養(yǎng)還特別豐富。它的蛋白質(zhì)、氨基酸比例也堪稱完美。

By豆果美食達(dá)人梟笑

大多數(shù)人認(rèn)為，吃蛋黃會(huì)導(dǎo)致我們膽固醇攝入過高，吃雞蛋時(shí)不敢吃蛋黃。其實(shí)，健康的人不需要關(guān)注自己飲食膽固醇攝入量，且沒有證據(jù)表明多吃膽固醇會(huì)導(dǎo)致高血脂或心臟病。

By豆果美食達(dá)人寶寶輔食達(dá)人原創(chuàng)

蛋黃富含大量鈣、磷、維生素D等人體必需營(yíng)養(yǎng)素，是不折不扣的營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)，吃雞蛋的時(shí)候可千萬別再把蛋黃丟了！

By豆果美食達(dá)人小新家

除此之外，蛋黃的顏色深淺不一其實(shí)與它所含的色素有關(guān)，蛋黃顏色更深的雞蛋，其實(shí)并沒有多少營(yíng)養(yǎng)上的優(yōu)勢(shì)。

By豆果美食達(dá)人揪揪耳朵

今天，小果兒就跟大家分享一道家常快手的雞蛋餅，調(diào)好面糊往平底鍋或電餅鐺里一倒，一張香噴噴的面餅沒一會(huì)就完成咯。

By豆果美食達(dá)人小廚娘咿呀

金燦燦的誘人色澤，加上蔥香、奶香和蛋香，吃起來營(yíng)養(yǎng)又美味。關(guān)鍵還可以加點(diǎn)蔬菜丁、肉丁，拌在一起既有食欲，還不用操心揉面發(fā)酵，真心不要太方便了！

-快手奶香早餐餅-

By豆果美食達(dá)人拾味爸爸

-食材清單-

雞蛋3個(gè)蔥花10g

牛奶240g面粉140g

食用鹽1g胡蘿卜30g

-做法-

1.3個(gè)笨雞蛋，10g蔥花，擱一塊攪一攪。喜歡味道較濃的，可以加1~2g鹽。

2.接著再來30g胡蘿卜丁，240g純牛奶，外加140g中筋面粉，拌一拌，做成順滑面糊。牛奶可以用等量清水代替。

3.平底不粘鍋刷薄油，舀入一小勺面糊攤平。面糊盡量攤薄一些，煎出來的面餅才會(huì)輕薄易嚼。

4.小火煎至底部凝固后翻面，繼續(xù)煎至兩面熟透。

5.出鍋。

6.還可以把面餅折疊成方形，或者包入各式內(nèi)餡，口感會(huì)更加豐富哦。給小一點(diǎn)的寶寶品嘗，記得切小塊哦~

如何給孩子做出更多營(yíng)養(yǎng)美味的早餐？

早上起床，大多數(shù)孩子食欲較差，因此，家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備早餐時(shí)，要盡可能地做到色、香、味、形俱備，讓孩子一看就有想吃的欲望。

家里有兩個(gè)孩子，我曾經(jīng)每天都為如何出營(yíng)養(yǎng)又豐富的早餐而煩惱。在好友的推薦下，我買來了這本《家有小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐》，發(fā)現(xiàn)真是一本寶藏食譜，能有效幫助家長(zhǎng)解決這些關(guān)于早餐的難題。

這本書是根據(jù)小學(xué)生的生理特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)需求，營(yíng)養(yǎng)師為孩子們量身打造的營(yíng)養(yǎng)早餐書。我每天按照書本的食譜，為孩子們做早餐。做出來的早餐，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，更重要的是孩子愛吃。

本書作者是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟特聘營(yíng)養(yǎng)講師鞏宏斌，專業(yè)且權(quán)威。在這本書中，詳細(xì)地介紹了200+道營(yíng)養(yǎng)餐，而且采用的都是常見食材，很方便就能買到。

這本書，一共有9章，根據(jù)增進(jìn)食欲、促進(jìn)身體和身高發(fā)育，以及益智健腦、提升免疫力、保護(hù)視力、保持身材等多種需求，分別列出對(duì)應(yīng)的食譜，助力孩子學(xué)業(yè)和成長(zhǎng)。

書中還包括早餐禁忌，幫助家長(zhǎng)避開誤區(qū)，避免拖孩子后腿。而且設(shè)計(jì)得非常貼心，每道食譜有清晰步驟，有精美配圖，還可以掃碼看視頻。家里老人或廚房小白，一邊看一邊做，也能在10~20分鐘內(nèi)做出一頓營(yíng)養(yǎng)早餐。

給孩子暖暖的愛，從早餐開始！有需要的家長(zhǎng)，點(diǎn)擊下方鏈接，就可以把它帶回家。

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