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女生有幾個(gè)豐胸最佳期，我們必須要知道

第一，女孩兒們的青春期（11-18歲）

第二，產(chǎn)后一年內(nèi)

第三，經(jīng)期前后

生兒育女的我們，已經(jīng)過(guò)了距離青春十幾年了；再者就是剛生產(chǎn)完的媽媽?zhuān)藭r(shí)期時(shí)豐胸跟飲食有非常大的關(guān)系，在日常生活中有很多隨手可得的食材，只要利用這些食材都可以持續(xù)長(zhǎng)大。

產(chǎn)后豐胸根本之道

1、氣要足：依賴(lài)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，氣生則血長(zhǎng)，滋養(yǎng)全身。

2、血要足：營(yíng)養(yǎng)均衡，血液自然化生，濡潤(rùn)乳房，充盈乳汁。

3、充分休息：好好休養(yǎng)生息，身體得調(diào)，乳房自然長(zhǎng)得好。

產(chǎn)后豐胸秘籍

一、多吃豐胸食物，能補(bǔ)進(jìn)量補(bǔ)

蛋白質(zhì)、脂肪攝取須均衡：很多剛生完產(chǎn)的媽媽為避免身材走樣，坐月子的時(shí)候飲食很清淡，少吃肉。短期內(nèi)也許瘦的下來(lái)，但長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致基代謝率下降，不但容易復(fù)胖，胸部也會(huì)在產(chǎn)后縮水，還會(huì)比產(chǎn)前還要來(lái)的垂+小，所已在月子期間，要盡情的吃，湯湯水水、蛋白質(zhì)、脂肪，等營(yíng)養(yǎng)都是非常需要的，尤其是含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，像是瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、核桃、花生、蛋奶制品等，這些都可以維持住孕期所長(zhǎng)大的胸部。

避免進(jìn)食易退奶食物：

老一輩常說(shuō)人參、麥芽、韭菜、瓜類(lèi)會(huì)造成退奶，胸部也會(huì)在產(chǎn)后豐胸期慢慢的變小，如果能避免就盡量不吃或少吃，一旦吃用，也不必太擔(dān)心，只要多喂、多擠、增加排空次數(shù)，乳汁還是會(huì)源源不絕的。

二、切忌打退奶針

產(chǎn)后哺乳的媽媽?zhuān)驗(yàn)榇蛲四提槪渌械哪行再R爾蒙成分，這個(gè)成份會(huì)使胸部加速萎縮，建議打前請(qǐng)三思；可以用比較溫和退奶方式。

三、正確的哺乳方式

正確的哺乳方式，才不會(huì)讓產(chǎn)后胸部下垂變形或變小。

（1）正確含乳：讓寶寶嘴巴含住乳暈、乳頭。

（2）姿勢(shì)正確：舒服的哺乳姿勢(shì)，讓媽媽是放松的，奶水自然徐徐而出。

（3）建議母乳喂養(yǎng)：寶寶尋乳時(shí)，會(huì)刺激媽媽產(chǎn)生噴乳反射，深層的乳腺較能使乳汁往前分泌。

（4）雙乳交替喂乳：哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

（5）擠奶：不管到了喂奶時(shí)間與否，都要盡量讓乳頭保持柔軟狀態(tài)，所以要定時(shí)擠奶，盡量排空乳汁，因?yàn)檫@可使大腦接受信息，不斷刺激泌乳。

四、穿著合適的內(nèi)衣

為了舒服以及哺乳的方便，許多媽媽們都盡量不穿bra或只穿簡(jiǎn)易bra（沒(méi)鋼圈的），殊不知經(jīng)過(guò)妊娠、產(chǎn)后，胸部因?yàn)橘R爾蒙改變的關(guān)系，可能因此大個(gè)2-3cup，如果這時(shí)不加以好好塑型，很容易就會(huì)下垂、萎縮，為了可以讓胸形更挺更美，還是建議穿孕婦專(zhuān)用有鋼圈的bra，睡覺(jué)時(shí)還是辛苦點(diǎn)，又或者起碼產(chǎn)后前半年要穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣；如果覺(jué)得每天哺乳又穿著有鋼圈的bra真的不舒服，偶爾穿著簡(jiǎn)易舒服的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣也無(wú)不可，但時(shí)間可別太長(zhǎng)。

五、睡姿影響胸部發(fā)展

睡覺(jué)時(shí)，請(qǐng)盡量避免胸前抱枕頭或者是趴睡，因?yàn)檫@都很容易使的胸部外擴(kuò)、變形。

六、平時(shí)姿勢(shì)調(diào)整

坐時(shí)，抬頭挺胸，豎直腰板；走路抬頭、挺胸、收腹，整體感覺(jué)向上；這樣胸部曲線(xiàn)就會(huì)更凸顯動(dòng)人。

七、喂奶后的乳房按摩

可常常用溫水沖洗乳房，增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)。另外，為了對(duì)抗地心引力，胸部的按摩，應(yīng)以向上按、往上拍為原則。隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房下垂、變形。按摩小物可選用圓頭木梳、牛角按摩棒、梳乳棒等等。

八、健胸操運(yùn)動(dòng)鍛煉

按摩完后再進(jìn)行健身操。利用運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿(mǎn)

胸肌鍛練。

九、不要節(jié)食減肥

很多媽媽為了想早點(diǎn)瘦回原來(lái)的身形，就開(kāi)始節(jié)食，但節(jié)食往往通常都會(huì)瘦到不該瘦的地方。

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