經期減肥黃金期(生理期減肥黃金期)

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不是哦，生理期并不是減肥的黃金期。

生理期的體重變化其實是水腫惹的禍。生理期前由于雌孕激素水平改變，體內的水分潴留增加，導致水腫，從而體重略有上升。

但隨著生理期結束，水腫也會消失，體重也逐漸恢復正常。

如果你恰好在生理期前后稱了體重，就會發現體重出現了小幅下降。實際上降低的這部分重量并非脂肪，而是你身體中的水分。

所以別再相信生理期大吃大喝也不胖了，這期間基礎代謝更低反而更容易長胖。

女生什么時候代謝最高、大吃大喝也不胖？

女生黃體期代謝最高，月經期代謝較低！

黃體期發生在女生排卵后，此時女生體溫會上升0.3~0.5℃，是真正的高代謝時期。但它也并非是減肥的黃金期，不會出現怎么吃都不胖的情況。

體溫每上升1°C基礎代謝會提升約13%，按照女生平均基礎代謝1200kcal來計，黃體期代謝提升約47~78kcal，僅相當于1個小蘋果的熱量，完全不夠大吃大喝的哦。

生理期應該怎樣動、怎樣吃？

1、運動原則

有運動習慣的，

降低強度

，以身體舒適為主。適當的運動

有助于緩解痛經

等經期癥狀。

2、飲食原則

適當控能量

：建議熱量區間在1200~1500kcal之間，小心暴甜食。

多選高營養

：比如肉蛋魚豆奶等，更好的補充營養，讓身體更舒適。

飲食要清淡

：少鹽少鈉，消腫祛水，身體更輕松。

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