運動員黃金年齡(體操運動員黃金年齡)

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跑步的黃金年齡到底是多少？是20歲、30歲還是40歲？

有研究指出，人類會在28歲時達到體能巔峰。但從馬拉松職業運動員來說，他們大多數都是在30歲以后才達到巔峰。比如基普喬格在34歲創造世界紀錄，貝克勒在37歲跑出個人最佳。究其原因，是因為跑步和馬拉松并不單純依靠體能，也要依賴成熟的技術和經驗。

而對業余選手來說，很多人都是在35歲之后才迎來巔峰。在一項針對300757名跑者的調查中，科學家們發現在35歲之后，即使進行同樣水平的訓練，跑者們每十年的運動水平會下降10.5%到14.8％。不過對于咱們業余跑者來說，一直到四五十歲，仍有機會提高成績。以2021廈馬為例，40-49歲年齡組跑出的成績最好。

所以，不要再糾結自己現在才開始跑步算不算太晚了。什么時候開始都不晚。畢竟，我們現在過的每一天，都是余生中最年輕的一天。退一步講，即便你的成績不夠出色，但至少換來了一個更好的身體，不是嗎？

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