迪拜減肥得黃金(迪拜一天花銷多少)

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你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注于減肥減脂。

想起“西紅柿首富”里面的“脂肪險”，我就在想現實中也沒有哪些國家用物質金錢來激勵減肥的。

一查還真有：迪拜最壕，減肥送黃金；戰斗民族俄羅斯最實際，“雪中送炭”；瑞典減肥送現金。還有一些國家，是不同的激勵方式，日本胖要罰款（除非你是相撲）；英國決定征收“肥胖稅”；馬來西亞體重指數計入學生成績單。

減肥介紹各國減肥激勵方法

1、迪拜送黃金

豪氣的迪拜面對越來越胖的民眾，發起了一項“減肥送黃金”的活動，而且不限身份國家，只要報名參加活動就可以。活動規則是這樣的：5公斤以下，每減1公斤就送1克黃金；5公斤~10公斤，每減1公斤就送2克黃金；10公斤以上，每減1公斤就送3克黃金。反正就是減重越多，獎勵就越多。

活動一出，迪拜公園跑步的人還真多，2013年的一位減肥冠軍是一位印度女生，2個月減重32公斤，小伙伴們算一下她能獲得多少黃金？又能減肥，又能獲得黃金，何樂而不為！有網友說：把我送去迪拜吧！

2、俄羅斯送煤炭

俄羅斯為了鼓勵西伯利亞的居民減肥，推出了一個減肥激勵政策，只要有人能減肥減掉10公斤就送1.5噸的煤炭，也是豪氣！

重賞之下必有勇夫，這個勇夫就是一位43歲的護士，她減掉的是驚人的30公斤，4.5噸的煤炭，看來在西伯利亞也不怕冷了！

3、瑞典送現金

瑞典也是肥胖高發的國家，有很多瑞典的公司為了鼓勵員工減肥，出了一個獎勵機制，如果員工在健身房跑步達到一定的步數，就獎勵現金。

4、日本罰款

日本政府規定，所有加入醫保的居民，都必須定期進行內臟脂肪的檢查，一旦發現腰圍超標肥胖，會對其所屬的組織和團體處以罰款。所以在公司內部也會有減肥獎勵機制。

5、英國肥胖交稅

英國同樣是被肥胖困擾的一個國家，之前英國也推出過“現金獎勵機制”（每天在減肥者賬戶里放入2.5英鎊，只要在規定日期內減肥達標，這些錢就能翻倍，不達標就收回），但是并不理想，成功的減肥者是沒有問題，現金被收回的減肥者反而比之前更胖了。

英國政府面對居高不下的肥胖率，感覺“軟”的不行，就來“硬”的，決定征收“肥胖稅”！

有人提議，我們可以推出一個政策：每減1公斤贈送1平方米房屋面積！大家覺得怎么樣？O(∩_∩)O

減肥關鍵靠的還是自覺

減肥總得說來最關鍵是飲食，飲食中最重要的是一日三餐。

早餐決定減的快慢，午餐決定減肥效果持久，晚餐決定體重！

1、早餐決定減的快慢

早餐被認為是三餐中最重要的一餐，但是大部分減肥者還是經常忽視早餐，匆匆一下就解決了。很多上班族學生黨，大概率在外面吃的多，“大餅油條豆漿”成了很多人的首選。還有一部分人不吃早餐（晚上熬夜，早餐起的晚，就和午餐一起吃了），這樣不僅減不了肥，還傷害了腸胃。

根據《中國居民膳食指南》，一日三餐的能量比為3：4：3為最合適。

早餐吃得好，減肥的速度會相對快一些。因為一份營養的早餐可以提升一天的基礎代謝，幫助一整天消耗更多的熱量。

早餐的結構：碳水+蛋白質+少量優質脂肪，水果也可以進入早餐。基本可以是這樣：粗糧（紫薯/玉米/燕麥/全麥面包等）+1~2個雞蛋+牛奶/豆漿+少量堅果

2、午餐決定減肥效果持久

小楊教練感覺午餐可以相對放松一點，可以吃一些自己平時喜歡吃的食物，保證7分飽即可。有時候物極必反，你要是每一頓都克制自己（比如午餐讓你天天水煮雞胸肉，水煮西蘭花），那樣的減肥真的很累，又有多人能堅持下來呢？

我的減肥理想是不要把自己的減肥搞得太苦，控制一個“度”，能讓自己長期堅持的度。

3、晚餐決定體重

我們喜歡把最豐盛的一餐留給晚餐，一天辛苦的工作結束了，可以吃的好的放松一下了，大部分人都是這樣想的。而且晚餐的時間又是非常好的一個“脂肪合成環境”，這時候攝入高油脂高碳水的食物，非常容易長肉！

而減肥者呢，又出現了一個極端，很多減肥者直接不吃晚餐！體重是下降了不少，但是大部分是水分和肌肉，長時間的不吃晚餐，健康容易出問題！

正確的晚餐應該是這樣的：少吃主食（可以是午餐的一半），多吃蔬菜（兩拳大小），肉蛋類（一拳大小，并且少油少鹽）。

感謝閱讀，我是健身教練小楊，有什么健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~

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